Başlangıç Çizgisi
Doğru taktikleri bilirseniz, 21,1 km koşmak eğlenceli bir oyuna dönüşebilir.
View ArticleVücut Bakım Günleri ile Sakatlıklardan Korunun
Vücudumuz, optimal çalışabilmek için, bakım gerektiren ince ayarlı bir makine gibidir. Diğer yandan bir çok koşucu antrenman rejiminin en basit parçalarından birini es geçerler. 5 yıllık bir otonuzu...
View ArticleBanda Sarılın
Sakatlıklardan korunmak ve gücünüzü artırmak için bir direnç bandı yeterli.
View ArticleMaraton: Tutkunun En Özel Hâli
Ultra maratoncular, insan vücudunun yapabileceklerinin sınırsız olduğuna en iyi örnektir. Macera, tutku, heyecan ve hırs… Tüm bu duyguları bir arada yaşamak ve başarmak isteğidir maraton. Her koşunun...
View ArticleKoşmak ya da Koşmamak? Hem de Çıplak Ayak!
Son zamanlarda etrafta çıplak ayakla koşu yapan insanlar gördünüz mü? Tam teçhizat koşuya çıkıp ayakkabılarını evde unutmuş olamazlar ya… İnsan düşünmeden edemiyor, neden çıplak ayak koşuyorlar?
View ArticleKoşmak Yaşlanmayı Önlüyor
Koşmak, en fazla enerji harcatan harekettir. Koşmanın faydalarını duyunca siz de inanamayacak, hemen kendinizi evden dışarı atıp koşmaya başlayacaksınız. İşte size sayısız faydalarından birkaçı;
View ArticleKoşularınızı Kolaylaştıracak 11 Öneri
Daha keyifli, daha verimli bir koşu programı oluşturmak için bu 11 öneriyi mutlaka dikkate almanız lazım.
View ArticleDalak Şişmesini Engellemenin 3 Yolu
Engellemek için üç yol ve başınıza geldiğinde kurtulmak için bir strateji:
View ArticleClik here to view.
En Yaygın Koşu Sakatlıkları ve Tedavileri
İşte koşucularda en çok karşılaşılan sakatlıklar ve tedavi yöntemleri!
View ArticleGünde 5-10 Dakika Koşmak Ömrünüze Ömür Katar!
Koşmayı seviyor musunuz? O halde asla bırakmayın!
View ArticleClik here to view.
Acemi Koşucular İçin Hızlı Antrenmanlar
Eğer yeni koşmaya başladıysanız, yürüme ve hafif tempolu koşuları birleştirdiğiniz antrenmanlar bile size birçok fayda sağlar. Aşağıdaki seçeneklerden birini, koşacağınız zemine göre ayarlayın.
View ArticleClik here to view.
Koşu Rutininiz Sıkıcı mı?
DAHA İYİ BİR KOŞUCU OLMAK İÇİN, RUTİNİNİZİ SÜREKLİ GÜNCELLEMENİZ GEREKMİYOR. UFAK DEĞİŞİKLİKLER YAPARAK DAHA FİT, DAHA HIZLI VE DAHA MOTİVE OLABİLİRSİNİZ. İŞTE FARK YARATACAK 10 TAKTİK.
View ArticleClik here to view.
Zayıflamak İçin Koş
Hızla zayıflık şeridine geçin. DÜRÜST OLUN Gerçekten 9,5 kilometre mi koştunuz yoksa 6,5 kilometre miydi? Programınızda olmayan fazladan bir dinlenme günü yaptınız mı? ABD’li koşu antrenörü Tony...
View ArticleClik here to view.
Stres Kırığı
Antrenmanda duyduğunuz her ağrıyı iyiye yormayın. Farkında olmadan işi doz aşımına vardırabilir, programınızı sekteye uğratacak sakatlıklar yaşayabilirsiniz. En yaygın sakatlıklardan biri olan stres...
View ArticleClik here to view.
Maraton: Tutkunun En Özel Hâli
Maraton koşmayı planlıyorsanız, bu yazımız tam da size göre! Macera, tutku, heyecan ve hırs… Tüm bu duyguları bir arada yaşamak ve başarma isteğidir maraton. Her koşunun bilinmezliği farklı bir...
View ArticleDirenç Bandı ile Sakatlıklardan Korunun
Sakatlıklardan korunmak ve gücünüzü artırmak için bir direnç bandı yeterli. Çoğu koşucu güç antrenmanları yapması gerektiğini bilir. Bunu yapmak hem kas dengesizliklerinin önüne geçer hem de sakatlık...
View ArticleClik here to view.
Limitlerini Zorla ve Ödülünü Al!
Yedi gün boyunca limitinizi zorlarsanız, ödülünüz büyük olur. Avustralyalı bilim insanları, yüksek irtifadaki antrenmanlar üzerine bir araştırma yaptılar ve oldukça şaşırtıcı sonuçlar aldılar....
View ArticleClik here to view.
Banda Sarılın
Sakatlıklardan korunmak ve gücünüzü artırmak için bir direnç bandı yeterli. Çoğu koşucu güç antrenmanları yapması gerektiğini bilir. Bunu yapmak hem kas dengesizliklerinin önüne geçer hem desakatlık...
View Article